100 gr de brócolis
100 gr de couve flor
150 gr de cenoura
100 gr de feijão verde
250 ml de natas
caril a gosto
sal a gosto
salsa

1/2 cebola picada
1 dente de alho pequeno
Azeitonas pretas fatiadas mais ou menos 10 azeitonas
2 tomates pelados e cortados em cubos
2 dl de vinho branco(opcional)
4 sardinhas(1 lata de sardinha em conserva)
sal a gosto
pimenta preta a gosto
queijo ralado a gosto